1. 멜라토닌이란 무엇인가?멜라토닌은 우리 몸에서 자연스럽게 분비되는 호르몬으로, 주로 뇌의 송과선에서 생성됩니다. 이 호르몬은 우리의 생체 리듬을 조절하여 밤에는 졸음이 오게 하고, 낮에는 깨어있게 합니다. 멜라토닌 분비는 빛에 의해 조절되며, 어두워지면 증가하고 밝아지면 감소합니다. 따라서 멜라토닌은 수면-각성 주기를 조절하는 중요한 역할을 합니다.2. 멜라토닌의 기능과 효과멜라토닌은 주로 수면을 유도하고, 수면의 질을 향상시키는 역할을 합니다. 연구에 따르면 멜라토닌 보충제는 불면증 환자들에게 도움을 줄 수 있으며, 특히 시차 적응에 효과적입니다. 멜라토닌은 또한 항산화 특성을 가지고 있어, 세포 손상을 방지하고 면역 기능을 강화시키는 데 기여할 수 있습니다. 이러한 기능 덕분에 멜라토닌은 수면 문..
