1. 아몬드의 건강 효능과 섭취 이유아몬드는 단백질, 섬유질, 비타민 E, 마그네슘 등의 필수 영양소가 풍부한 견과류입니다. 특히 항산화 성분이 다량 함유되어 있어 심장 건강을 지키고, 콜레스테롤 수치를 낮추며, 피부와 머리카락에도 좋은 영향을 미칩니다. 하지만 아몬드를 올바르게 섭취하지 않으면 이러한 효능을 충분히 누리지 못할 수 있습니다. 이제 아몬드를 건강하게 섭취하는 방법을 알아봅시다. 2. 아몬드 하루 권장 섭취량: 적당히 먹는 것이 중요하다아몬드는 칼로리가 높은 음식이기 때문에 하루에 적당량을 섭취하는 것이 중요합니다. 일반적으로 하루에 약 20~30개의 아몬드, 즉 1온스(약 28g)가 적당한 양으로 권장됩니다. 이 양은 약 160~180칼로리로, 포만감을 주면서도 과도한 칼로리 섭취를 방지..
