1. 오메가-3 지방산이란?오메가-3 지방산은 우리 몸에서 스스로 합성할 수 없는 필수 지방산으로, 반드시 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 합니다. 주요 오메가-3 지방산에는 알파 리놀렌산(ALA), 에이코사펜타엔산(EPA), 도코사헥사엔산(DHA) 등이 있습니다. 이 지방산들은 심장 건강, 두뇌 기능, 염증 감소 등에 중요한 역할을 합니다.2. 오메가-3 지방산이 풍부한 식품오메가-3 지방산을 충분히 섭취하기 위해 다음과 같은 식품을 식단에 포함시키는 것이 좋습니다.1) 생선: 연어, 고등어, 정어리, 청어 등 기름진 생선은 오메가-3 지방산의 풍부한 공급원입니다. 특히, EPA와 DHA를 다량 함유하고 있어 심장 건강에 매우 유익합니다.2) 해산물: 굴, 새우, 조개류 등 해산물도 오메가-3 지방산을..
