건강레시피

1. 비타민 K란 무엇인가?비타민 K는 우리 몸의 여러 중요한 기능을 지원하는 필수 영양소입니다. 지용성 비타민인 비타민 K는 K1(필로퀴논)과 K2(메나퀴논) 두 종류로 나뉩니다. K1은 녹색 잎채소에 많이 들어 있고, K2는 동물성 식품과 발효 식품에 풍부합니다. 비타민 K는 체내에 잘 저장되지 않기 때문에 식단을 통해 꾸준히 섭취하는 것이 중요합니다.2. 비타민 K의 주요 기능  2.1 혈액 응고비타민 K의 가장 잘 알려진 기능은 혈액 응고입니다. 이 비타민은 응고 단백질을 활성화시켜 출혈을 막아주는 역할을 합니다. 비타민 K가 부족하면 작은 상처에도 출혈이 멈추지 않을 수 있습니다.  2.2 뼈 건강비타민 K는 뼈 건강을 유지하는 데도 중요합니다. 비타민 K는 칼슘이 뼈에 잘 결합되도록 도와줍니다..

1. 비타민 D란 무엇인가?비타민 D는 우리 몸에서 칼슘과 인의 흡수를 돕는 필수 영양소로, 뼈 건강과 면역 기능을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 햇빛을 통해 피부에서 자연스럽게 생성되거나 음식과 보충제를 통해 섭취할 수 있습니다. 비타민 D는 두 가지 주요 형태가 있는데, 비타민 D2(에르고칼시페롤)와 비타민 D3(콜레칼시페롤)입니다. 비타민 D3는 주로 햇빛에 노출될 때 피부에서 생성되고, 비타민 D2는 식물성 식품에서 주로 얻을 수 있습니다.2. 비타민 D의 중요성비타민 D는 우리 몸에서 여러 중요한 역할을 합니다. 그 중에서도 가장 중요한 것은 뼈와 치아의 건강을 유지하는 것입니다. 비타민 D는 칼슘과 인의 흡수를 도와 뼈를 튼튼하게 만들고 유지하는 데 필수적입니다. 또한, 비타민 D는 면역..